bye byeCOMFORT ZONE,helloFEELGOOD ZONE
Gemeinsam zu mehr Gesundheit,
Fitness und Attraktivität
Mit Sport, Sonnenlicht und
Sauerstoff ladylike zu mehr
Lebensqualität, Selbstbewusstsein
und Zufriedenheit.
OUTDOOR Fitness und gesunder
Lifestyle für Ladies
Im Raum Neunkirchen am Brand,
Erlangen, Forchheim.
Wenn ein oder mehrere Punkte zutreffen, dann bist du bei mir genau richtig!
Die Frage ist nur - Personal
Training oder Gruppenfitness?
Ich freue mich, dich kennenzulernen!
Du stehst mitten im Leben und möchtest gerne etwas verändern?
Du fühlst dich nicht mehr wohl in deiner Haut, hast aber einfach nicht die Motivation etwas dafür zu tun, um deine Situation zu verbessern?
Oder es kommt immer wieder der Alltag dazwischen?
Du möchtest abnehmen, aber es funktionierte bis jetzt einfach nichts?
DEINE CHANCEN
Fühle dich
femininer
shape your body
Verlangsame den
Alterungsprozess
feel young & fit
Werde noch
attraktiver
look and be healthy
Was dich erwartet
OUTDOORPersonalTRAINING
Ich begleite dich persönlich auf deinem Weg zu einem schöneren, stärkeren und gesünderem Körper und Geist. Dein Ziel, immer gemeinsam vor Augen.
Der Weg dahin: Das Training ist eine Mischung aus Krafttraining (hauptsächlich) mit Eigengewicht, aber auch hin und wieder Equipment, CrossFit Elementen, Ausdauer und Entspannung. In der Natur nutze ich verschiedene Sachen, die ich in das Training einbinde.
Ich leite dich an, passe mich aber deinem Körper und deiner Tagesform an. Du bist voller Energie und Power - wir geben Gas und holen das Beste raus. Du bist gestresst: Wir passen das Training an und Entspannung steht im Vordergrund.
Du bist müde, weil schlecht geschlafen oder überarbeitet: Wir machen ein leichtes Training und zünden deine Energiemotoren sanft an. Egal, wo du stehst - ich hole dich genau dort ab.
OUTDOORGruppenFITNESS
Im Gruppenfitness steht der Spaß im Vordergrund. Die Stunde besteht aus allen 3 Elementen meines Trainings (Krafttraining, Ausdauer, Entspannung). Auch hier ist Abwechslung und Vielfalt mir wichtig!
Mein Ziel: Du gehst aus der Stunde glücklich, positiv erschöpft und spürst deinen gesamten Körper. Wir stärken die Muskulatur, vor allem die Körpermitte, sowie alle Zonen, die Frau gerne trainiert.
Egal, ob Fitnessanfänger oder fortgeschritten und richtig fit - es kommen alle auf ihre Kosten, denn ich gestalte die Stunden so, dass verschiedene Level trainiert werden. Schau es dir einfach mal unverbindlich an und komme zu einem Probetraining vorbei!
Kontaktiere mich einfach per E-Mail oder buche gleich eine Beratungssession. Dann erfährst du, wann und wo wir aktuell trainieren.
TestbasiertesGesundheitskonzept
Damit unser Training so effektiv wie möglich ist und du das Beste aus dir herausholen kannst, ist es essenziell, dass dein Körper optimal mit Nährstoffen versorgt ist.
Eine gesunde Ernährung und eine bestmögliche Nährstoffversorgung sind unerlässlich! So wie ein Auto, dass regelmäßig Sprit braucht, brauchst du alle Nährstoffe, damit du Gas geben kannst beim Sport und im Alltag.
Mit dem einzigartigen testbasierten Gesundheitskonzept als Add-on zu unserem Training hast du die Möglichkeit viele gesundheitliche Themen und Baustellen an der Wurzel zu packen.
Du bekommst einen tiefen Einblick in deinen Körper auf Zellebene und erfährst durch einen einfachen und anonymen Trockenbluttest zunächst, ob das, was du durch die Nahrung und eventuelle Supplementierung zu dir nimmst, auch wirklich in deinen Zellen ankommt, ob stille Entzündungen vorhanden sind und ob Handlungsbedarf in deiner Ernährung besteht.
Durch individuelle und personalisierte Nahrungsergänzung wirst du gesünder, leistungsfähiger, kannst besser regenerieren nach dem Training, die Haut wird straffer und erhält einen einzigartigen Glow und du wirst innerlich und äußerlich einen wahren Anti-Aging-Effekt erleben!
Die Kombination aus Sport und dem testbasierten Gesundheitskonzept ist DER Schlüssel zu einem besseren und gesünderen Leben.
Sprich mich gerne dazu an oder buche gleich hier eine kostenfreie und unverbindliche Beratungssession, in welchem ich dir dazu alle erzähle, was du wissen möchtest.
Das sagen meine Kundinnen
Lena ist eine tolle und superliebe Personaltrainerin. Das Training mit ihr ist sehr abwechslungsreich und effektiv. Es macht immer wieder Spaß mit ihr zu trainieren.
Lena ist stets motiviert und geht toll auf einen ein, hat einen Tip für quasi jedes Problem. Training ist gut strukturiert, abwechslungsreich und individuell angepasst. Einfach eine super Trainerin und volle Weiterempfehlung!
Lena erklärt gut, fühl mich wohl mit ihr. Sie ist mega durchtrainiert und gibt mir trotzdem nicht das Gefühl, dass alles immer super einfach ist. Sie steckt mir ihrer guten Laune an und gibt zu, dass sie manche Übungen nicht mag. Sehr sympathisch
Absolut empfehlenswert! Ich hatte nie große Lust auf Sport weil es mir einfach keinen Spaß gemacht hat - das hat sich jetzt definitiv geändert:) Lena macht die Kurse super gut, ist voll motivierend und passt sich aber individuell jedem persönlich an und steht gerne mit Rat und Tat zur Seite. Super Training 💪
Über deinen Coach
Lena SchlemmerFitnesscoach für Frauen
Mein Herzensprojekt ist, Frauen zu helfen, sich wohler, attraktiver und gesünder in ihrer Haut zu fühlen.
Zu sehen, wie Frauen nach und nach glücklicher werden und zufriedener mit ihrem Körper, macht mich einfach glücklich.
Ich liebe Sport und vor allem Krafttraining. Ich liebe es, mich fit und vital zu fühlen. Mich lebendig zu fühlen, fit und gesund zu sein ist mir mit das Wichtigste. Diese hohe Lebensqualität zu spüren und leben zu dürfen - dafür bin ich unendlich dankbar.
Das war nicht immer so.
Als Kind und Jugendliche habe ich mich nicht gut ernährt und Sport hat mir nie wirklich Spaß gemacht … und so habe ich schon in jungen Jahren bereits gesundheitliche Probleme bekommen.
Mit niedrigem Energielevel, ständigen gesundheitlichen Themen, ungesundem Essverhalten und einem jahrelangen Büro- und Sitzjob, habe ich mich irgendwie durchs Lebe, hin und wieder mal im Fitnessstudio, geschlängelt, immer mit der leisen Stimme im Hintergrund „Da geht noch mehr“. Mehr Energie, mehr Fitness, mehr Wohlfühlen, mehr Gesundheit.
Was wäre, wenn ich einen richtig gesunden Lifestyle führen würde, Sport mache, meinem Körper alle Nährstoffe gebe, die er braucht ... wie würde ich mich fühlen, wie würde ich aussehen. Irgendwie habe ich schon immer „ein wenig“ Sport gemacht.
Erst im Alter von 35 Jahren habe ich für mich Outdoor Fitness und Krafttraining entdeckt. DAS war der Gamechanger für mich, denn ich habe an meinem ganzen Körper und in meinem ganzen Sein gespürt, welch positive Veränderungen das Training im Freien und mit Gewichten mit sich bringt. Licht, Sauerstoff und Bewegung in Form von einer Mischung zwischen Krafttraining und Ausdauer - das hat alles verändert.
Der innere Wunsch, diesen Schlüssel zum Erfolg auch mit anderen Frauen zu teilen und ihnen diesen Weg zu einem besseren Körpergefühl zu zeigen, hat mich dazu gebracht, eine Ausbildung als Trainerin zu machen. 2020 habe dann gestartet und seitdem im Personal sowie Gruppentraining vielen Frauen geholfen wieder Freude am Sport zu haben und ihre Ziele mit mehr Leichtigkeit und Spaß zu erreichen.
Seit April 2021 arbeite ich zudem mit einem testbasierten Gesundheitskonzept, das ich in mein Coaching implementiert habe, und das Training somit noch effektiver ist.
Du möchtest mehr erfahren darüber? Dann klicke auf den Reiter testbasiertes Gesundheitskonzept.
Ich freue mich,
wenn ich Dir
helfen kann.
Solltest du irgendwelche Fragen und Unklarheiten haben, ob zum Beispiel ein Coaching etwas für Dich sein kann, kannst du gerne Kontakt mit mir aufnehmen.